自新型冠状病毒疫情发生以来，疫情给人们的生活带来了很多不确定性和担忧。在这个时候，许多人会感到焦虑、紧张和害怕，甚至可能患上焦虑症。因此，我们需要学会如何避免疫情恐慌情绪引发的焦虑症状。

面对事实

首先，我们需要面对事实，了解疫情的真实情况。了解疫情的过程和现状，可以减少我们的不确定性和恐惧。同时，我们也需要正确获取信息，避免获取过多的阴暗信息。

保持身心健康

保持良好的身心健康也是控制焦虑症状的重要途径。均衡饮食、足够的睡眠、适当的运动、放松身心等是一些有效的方法，能够有效缓解紧张和恐慌情绪。

与他人保持联系

与他人保持联系，分享自己感受和情绪，也是减轻焦虑的好方法。通过社交媒体、电话、视频聊天等方式可以保持人际关系，认识到自己的情绪和反应是正常的。

寻求专业帮助

如果你感到无法控制自己的焦虑情绪，甚至有严重的心理问题，那么寻求专业帮助也是必要的。通过心理治疗、药物治疗等方法可以缓解恐慌情绪和相关症状，帮助你走出困境。

制定计划

在面对焦虑情绪时，制定简单的计划表也可以帮助我们更好的控制自己的情绪。制定一个可行的生活计划，包括规律的作息时间、保持良好的饮食习惯、适量的运动，都可以有效缓解焦虑症状。

总之，焦虑症状不仅会对个人的身心造成负面影响，还可能对家庭生活和工作产生不良影响。因此，需要采取积极主动的行动来减少由疫情恐慌而引发的焦虑症状。面对事实、保持身心健康、与他人保持联系、寻求专业帮助、制定计划，这些方法共同作用可以使我们更好地控制自己的情绪和反应。通过这些方法的积极实践，可以让我们在疫情蔓延时保持平静，并有信心应对未来的挑战。