焦虑症如何正确预防
2023-07-03
焦虑症如何正确预防？黑龙江京科脑康医院专家介绍：对于焦虑症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也有适当配合药物进行综合治疗，焦虑症严重影响我们的正常幸福生活，提前预防才是较重要的，下面我们就听一下南京脑康中医医院焦虑症专家讲解预防焦虑症的自我调节方法。
焦虑症如何正确预防？专家指出，预防焦虑症的自我调节方法是：
方法一、深呼吸：
深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，缓解焦虑情绪，所以当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
方法二、活动你的下颚和四肢：
当你感觉紧张到呼吸困难的时候，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸来回复正常的呼吸频率。举肩时，吸气;松肩时，呼气，如此反复数回。
方法三、幻想：
这是缓解紧张与焦虑的一个很好方法。你可以幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，放松自己的心情。试试看，一定会给你带来意想不到的效果。
方法四、保持乐观：
当你缺乏信心时，不妨想想过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
方法五、肯定自己：
当情绪焦虑的时候，可以反复地告诉自己“我能行”“没问题”来鼓励自己。这样可以缓解你紧张焦虑的情绪，使你的智能反应逐渐表现出来。
焦虑症如何正确预防？专家指出，焦虑症不但严重危害身心健康，而且伴随着焦虑必然会出现注意力无法集中、精力减退，思维混乱、理不出头绪、静不下心等，引起工作效率的明显下降。严重的，还可能出现身体不适，例如手脚出汗、胸闷、动不动就想小便等。
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擅长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、强迫症、神经衰弱、恐惧症、各种疑难精神障碍等精神心理疾病。尤其在精神心理疑难咋整的治疗方面，有着独特的见解及临床治疗手段。
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拥有30余年丰富的临床、教学和科研经验擅长：精神分裂症、抑郁障碍、睡眠障碍诊断、治疗及康复指导。
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被授予“优秀医师奖”荣誉，从事医学研究四十多年，擅长精神疾病，老年精神疾病的治疗。发表论著70余篇。
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1968年毕业后从医至今有50余年从医生涯，临床诊疗经验非常丰富。凭借对精神心理疾病的高超专业技术水平和丰富的临床经验，能够根据患者的不同症状类型
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从事精神心理疾病的临床诊断与治疗和研究理论40余年，对各类心理疾病等精神心理疾病的临床诊断与治疗有着丰富的经验。
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原北京大学第六医院主任医师，精神科临床经验40余年，擅长重症精神疾病的诊断，早期干预以及药物治疗的选择，药物副作用的处理有良好的经验。
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从事精神病专科临床、教学、医政管理60余年的资深专家。曾任北京市精神病司法鉴定专家组聘请专家。表发专业论文十余篇。
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