焦虑症是一种明显的、持续的心理和身体焦虑症状。如果你患有焦虑症，它会无形中增加你的压力和烦恼。日常生活中有哪些有效缓解焦虑的方法？今天给大家推荐几种克服焦虑的方法。

1：倾诉也是缓解焦虑的好方法。你可以告诉身边的人你为什么焦虑，你的情绪体验。虽然他们不能给你专业的治疗，但他们可以给你一些支持和关心，做你的树洞，让你快速吐出所有的不良情绪，从而减少你的焦虑。

2：患者可以通过自我刺激来转移注意力。比如在思考的时候，找一本有趣又有吸引力的书，或者从事紧张的体力劳动，忘记痛苦的事情。这样可以防止胡思乱想引起其他疾病，增强你的适应能力。

3：运动可以有效缓解焦虑。我们可以消除紧张，放松身体和大脑，通过游泳、跑步、骑自行车、练习瑜伽、跳绳等活动来放松心情。通过运动来缓解和发泄不良情绪，有助于焦虑症患者在夜间更容易入睡，减少失眠。

4：心理治疗、心理治疗是指临床医生通过言语或非言语交流，建立良好的医患关系，运用心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯，认知应对方法。药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。