首先，焦虑对身心健康有不利影响。焦虑症是一种常见的情绪障碍，表现为不安、烦躁、易怒、恐惧等。长期处于焦虑状态会增加心脏疾病、消化系统问题和免疫系统失调的风险。因此，我们需要积极面对和应对焦虑。

其次，缓解焦虑有多种方法：

多做运动，如健身跑步、打羽毛球、瑜伽等，可以消耗能量、放松身心。

学习放松技巧，如深呼吸和冥想，可以缓解压力、改善呼吸功能。

打破常规，适当调整生活节奏、换换环境、尝试新事物，有助于放松心情。

建立支持体系，与朋友、家人交流、分享感受，减轻疑虑。

对于严重的焦虑症，建议寻求专业医生的帮助。北京德胜门中医院有专业的心理诊疗师和医生，可以提供个性化的治疗方案，包括心理治疗和药物治疗。在接受药物治疗时，需遵循医生的建议，规定每日用药剂量，不可随意停药，以免影响病情。

不论焦虑程度轻重，我们都需要采取行动来缓解焦虑。情感健康是体力健康的基础之一，只有保持心理健康的微妙平衡，我们才能在生活和工作中取得更好的效果，更好地与他人交往和融入社会。