焦虑症给患者带来精神困扰，容易导致植物神经功能紊乱和各种身体不适。也给焦虑症患者的家属带来了极大的困扰。你知道吗？心理治疗对焦虑症的缓解和康复有很大帮助，那么焦虑症患者如何进行心理治疗呢？

　　第1步：问问自己你的焦虑是有效的还是无效的。

　　你的焦虑会导致接下来一两天的一系列行为吗？你会怎么做才能消除这种焦虑？它会继续逐项开发吗？如果没有，这就是无效的焦虑。

　　第2步：确定您的期望和挑战是什么。

　　我们所做的一件事就是让人们花时间消除焦虑。你每天花30分钟写下你的焦虑，然后把它放在一边，这样你就不会整天感到沮丧。这样做的目的之一不是让你确定，而是让你感到无聊。无聊很有用，让你懒得去想。

　　第3步：查看您的焦虑范围是否与您的核心问题有关。

　　你必须是完美的吗？你必须比任何人都优，秀吗？你以为没有家人就活不下去吗？如果你了解了这些问题的答案，你就找到了焦虑症的自我治疗方法。

　　第4步：你如何处理失败？

　　焦虑的人倾向于认为失败是灾难性的，他们倾向于相信，如果他们想到失败，他们就会失败。事实上，人们担心的大多数事情往往都是相当积极的结果。

　　第5步：用你的情绪代替焦虑。

　　有时，情绪，尤其是痛苦的感觉，是了解您需求的重要信息来源：您在工作中需要更多的友谊和欣赏，以及更多的改进机会。你不能总是感觉良好。