1、心理行为治疗。失眠往往是一个人过于焦虑而导致的，所以要想要避免失眠，不如将自己焦虑的心情转移到心理医生，心理医生可以针对你失眠的原因进行开导并且制定一个良好且合理的计划，对于你的失眠会有很大的引导作用。

　　2、物理治疗。现在对于失眠有一种新兴的治疗方法，而物理治疗就是通过重复经颅磁刺激的方式治疗失眠的非药物治疗方法，而这种方法往往都与药物联合使用，可以很大程度上避免失眠的发生。

　　3、药物治疗。药物治疗是对于一些失眠得让自己感觉到非常痛苦，又没有足够的经济能力的人使用的方法，主要是通过苯二氮卓类的药物进行治疗，虽然药物治疗的效果比较好，但却容易产生依赖性，所以要酌情考虑才行。

　　虽然在大部分的失眠人群中，人们的失眠不太严重，发生频率也不高，所以对于生活的影响也不会太大。但是对于一些严重失眠的人来说，失眠却会让自己快要崩溃了，所以要想缓解自己的失眠，应该要懂得一些相应的心理治疗方法并且适当的配合药物治疗。