香蕉煮水治入睡困难吗 治入睡困难的一些有效食疗方介绍

 

入睡困难成为了困扰现代人的一个严重问题，经常入睡困难的威胁是很大的，不但会影响正常的生活和工作，还会影响到身心健康，所以有入睡困难的问题要及时进行治疗，饮食对于入睡困难的治疗有很大帮助，那么，香蕉煮水治入睡困难吗？

 

香蕉煮水可以治入睡困难，这是一种很简单的食疗方法，入睡困难的朋友可以尝试一下。香蕉是一种大家都爱吃的水果，它含有丰富的钾元素和镁生素，还有特殊的香味，有舒缓情绪、安定神经、解郁安眠的作用，经常吃香蕉也可以舒缓入睡困难。香蕉煮水的制作丰富的很简单，如果煮的时候加一点元肉，治疗入睡困难的效果更好。

 

首先我们把香蕉皮剥掉切成小段，然后和元肉、冰糖一起放进锅里面加水煮10分钟，每天晚上喝一碗就可以舒缓入睡困难。除了香蕉煮水之外，还有很多食疗方法也是可以治疗入睡困难的。

 

1、莲子汤：把莲子、红枣、冰糖一起煮汤喝有静气凝神、安眠的作用，每天晚上吃一次就可以了。

 

2、小米粥：小米粥也是可以治疗入睡困难的食物，把小米和鸡蛋一起煮粥喝，有养心静气凝神的作用，可以舒缓心血不足、烦躁引起的入睡困难。

 

3、莲子百合粥：对于心火旺盛引起的入睡困难，可以试试莲子百合粥，把干白合和干莲子浸泡之后加入小米、冰糖一起炖粥喝就可以了。

 

经常入睡困难的人在饮食上要尽量清淡一些，特别是晚餐，要避免辛辣、油腻、难消化的食物，也不要喝咖啡、茶、酒等撩拨性饮品。睡前泡脚或者洗热水澡有辅助睡眠作用。要彻底解决入睡困难问题，还是要找到自己入睡困难的原因，如果是因为心情不好或者压力过大造成的，要及时舒缓自己的压力，调整好自己的情绪。