睡眠问题影响健康，如何提高睡眠质量？

1、关注内分泌系统

内分泌疾病会对睡眠质量产生影响，因为损伤内分泌平衡和垂体功能会导致夜间活跃度增高，使人难以入睡。此外，机体代谢紊乱也会导致慢性疾病引起失眠。

2、调整饮食结构

失眠患者不宜食用过多重口味的食物。这类食物会增加胃口，使晚餐过饱，影响入睡。而且重口味食物会加重消化负担，需要夜间消耗能量和糖分，同样会妨碍睡眠。

3、泡脚助眠

泡脚可以促进血液循环和新陈代谢。在秋冬季节，适当泡脚还能让身体保持温暖，有助于缓解失眠。同时还可舒缓身心压力和紧张感。

4、远离电子产品

睡前使用电子产品容易让大脑兴奋，错过入睡时间后兴奋度会越来越高，反而难以入眠。睡前放下手机等电子产品一个小时，等待自然入眠。

5、适量运动

适量运动能促进入眠。但过度运动会分泌激素，使神经系统更加亢奋，不利于睡眠。因此睡前可适当喝一杯热水或热牛奶，放空思绪，平稳入睡。