失眠多梦应如何应对？

1、减轻压力：压力过大会导致失眠和多梦。放松自己，听舒缓音乐或看搞笑节目可以减轻压力。

2、锻炼身体：锻炼可以改善快速眼动睡眠，提高睡眠质量，让人晚上睡得更踏实。

3、避免睡眠时间过长：长时间睡眠会增加梦境的数量。了解非快速眼动和快速眼动睡眠的循环规律，控制好睡眠时间。

4、改善睡眠质量：避免刺激性运动和饮茶，睡前不要用脑，以提高睡眠质量。

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