当心情糟糕、心里堵得慌，感到难受、压抑时，我们可以采取一些方法来缓解心理压力。首先，我们需要认识到自身状态，承认自己处于压力状态。其次，我们可以寻找一些自我安慰的方法，例如呼吸法、放松训练、瑜伽等，这些方法可以帮助我们缓解焦虑和紧张的情绪，以及降低血压、心率等生理指标。此外，我们还可以通过日常生活中与家人、朋友的互动来缓解压力，与他们聊天、分享自己的心态，这些都可以帮助我们获得支持和理解。

如果这些方法无法解决问题，就可以考虑寻求专业心理治疗师的帮助。心理治疗可以帮助我们更深入地了解自身问题的根源，并提供更有针对性的治疗方案。心理医生可以通过各种方式（如面对面咨询、电话咨询、在线咨询等）与我们沟通，并提供适当的建议和解决方案。心理治疗可以帮助我们深入挖掘自己内心的问题，并找到解决的方法，从而缓解我们的情绪压力，恢复健康状态。

总之，当我们遇到心理问题时，我们应该采取积极的措施，解决问题，缓解情绪压力。首先，自我认知和安慰是很重要的。其次，和朋友和亲人交流可以获得额外的支持。如果问题无法解决，我们应该考虑找专业心理治疗师帮助我们解决问题，从而恢复健康、积极的心态。