“一翻开书就心跳加速，看到试卷就手心冒汗”——这可能是许多学生和家长最近的真实写照。随着中高考临近，不少孩子开始出现失眠、食欲不振甚至情绪崩溃的情况。这些表现真的是“太矫情”吗?其实，考试焦虑远比想象中复杂，它可能藏着青春期情绪调节的秘密。好消息来了!5月24日至25日，黑龙江京科脑康特别邀请心理卫生领域资深专家、原北京大学第六医院韩永华主任到院会诊，为考生家庭提供科学应对方案。

　　一、焦虑变成“拦路虎”

　　小张最近总在凌晨三点惊醒，看着桌角堆成小山的复习资料，明明困得睁不开眼，却死活睡不着。他的妈妈起初觉得“就是压力大，熬过去就好”，直到发现孩子做题时手抖得握不住笔，才意识到问题可能没那么简单。

　　这种“考前综合反应”并不少见。有些学生会突然变得易怒，和家长说两句话就摔门;有人明明复习得很充分，却总觉得自己“什么都不会”;更严重的甚至出现头痛、胃痛等躯体化症状。这些信号都在提醒：孩子的心理调节系统可能已经超负荷。

　　二、为什么“硬扛”不是好办法?

　　很多家长认为焦虑会随着考试结束自然消失，但韩永华主任在多年临床工作中发现，未及时疏导的考试焦虑可能带来长期影响：“考试是阶段性的，但处理压力的模式会影响孩子未来的职场表现和人际关系。比如有的孩子会养成‘逃避型’应对策略，有的则会形成过度追求完美的性格。”

　　更值得关注的是，焦虑背后可能隐藏着更深层的心理需求。有些孩子通过“考不好”的恐惧来转移家庭矛盾，有些则是被过高期望压得喘不过气。如果只盯着分数而忽视情绪根源，就像给漏水的水管不停加压，终有一天会彻底崩裂。

　　三、学应对的三把“钥匙”

　　在本次会诊中，韩永华主任将结合三十余年临床经验，为考生家庭提供个性化指导：

　　1. 焦虑分级评估：通过专业量表区分正常压力与病理焦虑，避免误判孩子状态;

　　2. 家庭互动调整：教会家长用“减压话术”替代催促唠叨，构建支持性沟通环境;

　　3. 身心放松训练：传授呼吸调节、正念冥想等实用技巧，帮助孩子快速恢复状态。

　　针对部分出现躯体症状或长期情绪低落的学生，专家还将进行认知行为干预，通过调整负面思维模式，重建对考试的理性认知。

　　考试从来不只是知识的比拼，更是心理素质的试炼场。韩永华主任特别强调：“适度的紧张能激发潜力，但当焦虑开始影响正常生活时，寻求专业帮助就是最明智的选择。”

　　5月24日至25日的会诊期间，黑龙江京科脑康将开通专项咨询通道，由韩永华主任领衔的多学科团队为考生定制干预方案。无论是考前冲刺期的情绪调节，还是考后心理落差疏导，都能在这里找到科学应对策略。

　　面对考试焦虑，与其让孩子在“别人都行，为什么我不行”的自我怀疑中硬撑，不如用专业方法为成长护航。记住，敢于正视情绪问题不是软弱的表现，而是智慧的选择。这个周末，不妨带着孩子来和专家聊聊，或许一次坦诚的对话就能让压在胸口的石头悄然落地。

【会诊详情】

时间：5月24日-25日(本周六、日)

地点：哈尔滨南岗区先锋路565号黑龙江京科脑康医院

预约方式：拨打电话0451-51193066