加强户外运动:一方面脾气暴躁易怒，因为平日很少参加户外活动，所以没事的时候愿意胡思乱想，总是给自己施加不必要的压力。所以要适当加强户外活动，保证身体健康，这样的脾气会相对缓解。

 

       多呼吸新鲜空气：有时候，你喜欢抽烟，让你的房间烟雾弥漫，让你的情绪消失，健康消失，呼吸新鲜空气，这样你的情绪会缓解很多，所以不那么容易易怒。

 

       不要呆在家里：家里的空气不流通，没有外面那么多人，看起来很无聊，在这样的环境中，我们总是喜欢呼吸思考，我们总是想一方面，所以脾气很坏，当有人和我们沟通时，我们发泄脾气，所以不要总是呆在家里。

 

       更多的自我安慰和咨询：人们应该学会与自己沟通，这样他们就可以不断地安慰自己。即使他们遭受挫折，自我安慰也会缓解和咨询他们的情绪。因此，与自己沟通是一个很好的方法，这将使他们的脾气在达到顶峰后一点一点地下降，这将减少他们的易怒，防止他们爆发。

 

脾气不好吃什么食物好

       多吃富含铁的食物：有些女性不喜欢肉和新鲜蔬菜，喜欢糖果和蛋糕。这种偏食习惯导致铁摄入不足，导致女性不耐烦和易怒。因此，建议女性吃一些富含铁的动物蛋白食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭子、鱼和海鲜。一方面，它可以缓解女性更年期的易怒，另一方面，它可以帮助大脑提高注意力，保持精力充沛。

 

       多吃富含钙的食物：钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有足够的钙时，你会感到不安，容易兴奋。摄入富含钙的食物，使人们的情绪很容易保持稳定，钙可以加强牙齿和骨骼，预防骨质疏松症。钙食物的主要来源是牛奶、骨汤、各种豆类和豆制品。特别注意的是，大豆含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除了钙，但也可以弥补女性雌激素的不足。

 

       多吃富含维生素的食物：在饮食中适当补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。你可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物。橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、花椰菜、卷心菜、西红柿和其他水果和蔬菜含有大量的维生素。女性更年期脾气暴躁的调节应从日常生活开始。通过饮食调节，患者可以最大限度地平静心理波动，保持良好的精神状态。饮食调节不仅简单，而且易于坚持。